Préparez vos enfants pour la reprise scolaire

La rentrée approche irrémédiablement, vos enfants reprennent le chemin de l’école, certains pour la première fois. Comment retrouver le rythme adapté à la vie scolaire et leur redonner les bonnes habitudes ? Petit guide pour mieux les préparer physiquement et psychologiquement afin qu’ils soient prêts pour le Jour J.

Une liste de vérification indispensable

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"7928","attributes":{"class":"media-image alignright wp-image-13269","typeof":"foaf:Image","style":"","width":"300","height":"442","alt":"Une liste de v\u00e9rification"}}]]Pour sa première fois à l’école, une liste de vérification est importante pour ne rien oublier. Outre votre check-list de fournitures scolaires, d’uniforme et de vêtements de rechange dans le sac à dos, des livres, un bilan médical des enfants chez le pédiatre avant la rentrée est aussi recommandé. Il faut aider à choisir leurs activités extrascolaires. Décidez d’un menu de la semaine pour leur goûter. « Établir des règles de vie est aussi un aspect important telles que les horaires pour se réveiller et se coucher, pour le repas et les devoirs, tout en leur accordant un moment pour regarder la télévision ou utiliser l’ordinateur », souligne Jasbeer Alladin, enseignante chez I-teach.

Préparez un budget pour vos dépenses

Jayen Chellum de l’ACIM explique que les parents doivent penser aux économies chaque année. « Ils ne devraient pas se laisser influencer par l’enfant. » Pour éviter trop de dépenses, s’il a des frères et sœurs, vérifiez dans les anciens manuels que certains ne soient pas récupérables. « De nos jours, nous pouvons revendre les anciens manuels ou même acheter de nouveaux. » Il conseille de miser sur la qualité et la durabilité. En termes d’argent de poche pour les petits qui prennent le chemin de l’école pour la première fois, il recommande aux parents d’éviter de leur donner trop d’argent de peur qu’ils ne sachent pas le gérer convenablement. « Comme toujours, vous devez prévoir un budget pour les dépenses scolaires et les leçons particulières », conseille Jayen Chellum.

Faites le tri

Avant d’acheter des fournitures scolaires, l’uniforme et autres objets nécessaires, il est important de faire un tri. Les matériels inutilisables devront être jetés à la poubelle, par exemple, les vieux cahiers ou les plumes qui vous lâchent après deux utilisations. N’ayez aucun scrupule à déchirer les vieilles feuilles de devoirs, par exemple, ou il est conseillé de jeter le surplus de cahiers. Profitez-en aussi pour faire participer vos enfants. C’est la meilleure façon de déterminer ce qui leur manque. Vu que les enfants grandissent vite, ils doivent essayer les uniformes afin d’éviter les mauvaises surprises à la veille de la rentrée.

Recadrez vos horaires

« Le sommeil est primordial pour l’enfant. Il est important de lui apprendre à se coucher tôt en jour de semaines », explique Diane Desmarais, nutritionniste. Il faut d’ores et déjà assurer qu’ils retrouvent un rythme normal une semaine avant la reprise. « Je recommande qu’ils commencent la lecture dès la rentrée scolaire. Ceux qui s’apprêtent à entamer la dernière année en primaire doivent être préparés psychologiquement », souligne Jasbeer Alladin, enseignante chez I-Teach. Chaque soir, il faut se coucher à une heure assez raisonnable. Pour les gros dormeurs, ils doivent régler leur réveille-matin à l’avance chaque jour. Elle recommande aussi de les encourager à préparer leur cartable la veille.

Faites le plein d’énergie

Il est conseillé de donner des vitamines aux enfants pour éviter les carences en début d’année. En vacances pendant plusieurs mois, les enfants changent de rythme. « Il faut réapprendre à l’enfant de manger sainement après les fêtes, surtout éviter les excès de sucre. Le plus tôt sera le mieux, privilégiez pour eux des aliments tels les légumes, les fruits frais, surtout bio qui sont plus riches en vitamines. Je leur conseille aussi de boire beaucoup d’eau », dit la nutritionniste Diane Desmarais. Se ressourcer en protéines en consommant des grains secs, les noix crus, les œufs, le poulet fermier et le poisson. Au petit-déjeuner, la nutritionniste recommande de ne pas consommer de céréales qui contiennent des additifs et colorants mais plutôt des œufs, avec du pain complet, du porridge ou du flocon d’avoine.

Bien composez leur déjeuner et leur goûter

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"7929","attributes":{"class":"media-image aligncenter size-full wp-image-13270","typeof":"foaf:Image","style":"","width":"1920","height":"1080","alt":"La bo\u00eete \u00e0 d\u00e9jeuner"}}]] La boîte à déjeuner doit être composée d’aliments essentiels. « Pour un déjeuner équilibré, un sandwich, de la crudité, du poulet ou des œufs durs sont importants », souligne Diane Desmarais. Elle conseille de le mettre dans un ‘coolbag’ avec des glaçons pour préserver les aliments contre la chaleur. « Vous pouvez aussi opter pour la salade de pâte et y jouer de la bonne graisse notamment l’huile d’olive ou de l’huile de noix. » Elle recommande aussi de ne pas consommer des féculents en grande quantité car de nombreux enfants sont de plus en plus sédentaires et deviennent obèses à force d’en trop consommer.

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Laurent Baucheron de Boissoudy, psychologue: « Les enfants ont besoin d’être rassurés »