L’Ayurveda : trouver l’équilibre selon son dosha

L’Ayurveda, science millénaire de la vie originaire de l’Inde, propose une approche holistique du bien-être en harmonisant le corps, l’esprit et l’âme. Selon le Dr Adarsh Thaikkadath, médecin ayurvédique, cette médecine traditionnelle repose sur des principes fondamentaux qui peuvent améliorer significativement notre qualité de vie.

Les principes de base de l’Ayurveda s’articulent autour de la théorie des cinq éléments : la Terre, l’Eau, le Feu, l’Air et l’Éther. Ces éléments se combinent pour former trois énergies vitales, appelées doshas : Vata, Pitta et Kapha. « Chaque individu possède une constitution unique, déterminée par la prédominance de l’un ou plusieurs de ces doshas. Comprendre sa propre constitution est essentiel pour adapter son mode de vie et maintenir l’équilibre nécessaire à une bonne santé », explique le Dr Adarsh Thaikkadath, médecin ayurvédique chez Ayuryoga International Mauritius.

Le dosha Vata, associé aux éléments de l’Air et de l’Éther, est responsable du mouvement dans le corps, y compris la respiration, la circulation sanguine et les impulsions nerveuses. Les personnes à dominance Vata sont souvent créatives, dynamiques et pleines d’énergie, mais elles peuvent être sujettes à l’anxiété, à l’insomnie et à des troubles digestifs. 

« Pour maintenir un équilibre, elles doivent privilégier une alimentation chaude, nourrissante et hydratante. Il est conseillé de consommer des repas chauds à des heures régulières et d’éviter les aliments froids ou secs, qui peuvent déstabiliser leur énergie », conseille le médecin. Il précise que le maintien d’une routine quotidienne stable et la pratique d’exercices doux tels que le yoga ou la marche peuvent également aider à apaiser le dosha Vata.

Ensuite, il y a le dosha Pitta, qui est régi par les éléments du Feu et de l’Eau. Il est lié à la transformation et au métabolisme. Il est responsable de la digestion, de la régulation de la température corporelle et de la clarté mentale. Les personnes Pitta se distinguent par leur intelligence, leur détermination et leur dynamisme, mais elles peuvent être en proie à l’irritabilité, aux inflammations et aux troubles digestifs. 

« Pour équilibrer ce dosha, il est recommandé d’adopter une alimentation rafraîchissante, modérément épicée et pauvre en aliments acides ou fermentés. Les repas doivent inclure des légumes verts, des fruits sucrés et des produits laitiers en modération », indique-t-il. Sur le plan du mode de vie, les activités relaxantes comme la natation ou la méditation aident à apaiser le feu interne et prévenir les excès de chaleur corporelle, selon lui.

Quant au dosha Kapha, qui repose sur les éléments de la Terre et de l’Eau, il est responsable de la structure et de la stabilité du corps. Les individus Kapha sont généralement calmes, endurants et loyaux, mais ils peuvent être enclins à la prise de poids, à la lenteur digestive et à la lassitude. « Pour maintenir cet équilibre, il est préférable d’intégrer des aliments légers, épicés et chauffants dans leur alimentation afin de stimuler leur métabolisme. Une activité physique régulière et des routines dynamiques sont essentielles pour éviter l’inertie caractéristique de ce dosha », ajoute le médecin.

Le Dr Adarsh Thaikkadath insiste sur l’importance de l’adaptation des habitudes de vie en fonction des doshas pour prévenir les maladies et favoriser un bien-être durable. « En Ayurveda, chaque repas, chaque activité et chaque choix de vie doit être fait en conscience, en tenant compte des besoins spécifiques de son propre corps et esprit. La clé du succès réside dans la cohérence et la régularité des pratiques adoptées », précise-t-il.

En intégrant les principes de l’Ayurveda dans son quotidien, il est possible non seulement d’améliorer sa santé physique, mais aussi d’atteindre un état de bien-être global : « L’Ayurveda enseigne qu’une vie en harmonie avec la nature et les cycles biologiques de notre corps est la clé d’une santé optimale et d’une longévité accrue. Adopter une alimentation adaptée à son dosha, pratiquer des exercices en accord avec sa constitution et maintenir une routine quotidienne équilibrée sont des étapes essentielles vers un mode de vie sain et épanouissant. »

Le massage ayurvédique

Le massage ayurvédique occupe une place essentielle dans cette approche holistique, selon le Dr Adarsh Thaikkadath. Cette pratique millénaire vise à rééquilibrer les doshas en activant les points d’énergie du corps, tout en facilitant l’élimination des toxines accumulées. 

Réalisé avec des huiles médicinales adaptées à chaque constitution, le massage procure une profonde détente, améliore la circulation sanguine et lymphatique, et renforce le système immunitaire. Il joue également un rôle clé dans l’équilibre émotionnel, en apaisant le mental, en réduisant le stress et l’anxiété, et en favorisant une meilleure qualité de sommeil. 

Le médecin recommande d’intégrer régulièrement cette pratique dans sa routine pour prévenir les déséquilibres et maintenir une harmonie globale.